हाइट बढ़ाने के लिए कौन से फ्रूट्स खाने चाहिए और क्या जरूरी है।

हाइट बढ़ाने के लिए कौन से फ्रूट्स खाने चाहिए और क्या जरूरी है (Height badhane ke liye konse fruits khaye or kya jaruri hai) - जो लोग अपनी रुकी हुई हाइट फिर से बढ़ाना चाहते हैं उनका अक्सर एक ही सवाल होता की हम अपनी हाइट को कैसे बढ़ाएं।
हाइट बढ़ाने के लिए हमें कौनसे फ्रूट्स खाने चाहिए और हाइट बढ़ाने के लिए क्या जरूरी है।
इस तरह के ढेरों सारे सवाल उनके मन में आते हैं और आने भी चाहिए क्योंकि शरीर की हाइट आखिर हमारी पर्सनैलिटी का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है।
अगर आपकी हाइट कम है तो एक तो आपमें आत्मविश्वास की कमी होगी।
साथ ही आपकी पर्सनैलिटी ज्यादा प्रभावी नहीं होगी।
कई बार लोगों को कम हाइट के कारण व्यवसाय और शादी विवाह में भी परेशानी हो जाती है।
तो इन सब बातों को ध्यान में रखते हुए हम इस लेख के अंदर कुछ हाइट बढ़ाने वाले फ्रूट्स लाए हैं।
जो हाइट बढ़ाने के लिए जरूरी सभी तरह के पोषक तत्वों से युक्त है।
इस लेख में हमने आपको 15 ऐसे फ्रूट्स बताए हैं जिनका यदि आप नियमित रूप से सेवन करते हो तो आपकी हाइट बड़ने के साथ साथ आपको और भी बहुत अच्छे परिणाम देखने को मिलेंगे।
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हाइट बढ़ाने के लिए कौन से फ्रूट्स खाने चाहिए और क्या जरूरी है (Height badhane ke liye konse fruits khaye or kya jaruri hai) -

हाइट बढ़ाने के लिए कौन से फ्रूट्स खाने चाहिए और क्या जरूरी है -

अंजीर -

अगर आप चाहते हो कि आपकी हाइट तेजी से बढ़ती रहे तो अंजीर आपके लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है।
देखा जाए तो अंजीर को आयुर्वेद में कमजोरी दूर करने तथा अनेक तरह की बीमारियों में बेहद लाभकारी औषधि के रूप में इस्तेमाल किया जाता है।
साथ ही अंजीर में हमें कैल्शियम, पोटेशियम, फाइबर्स, विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी आदि प्रचुर मात्रा में मिल जाती हैं।
यह कैल्शियम और पोटेशियम का अच्छा स्रोत होने के कारण हमारी हड्डियों के स्वास्थ और हाइट बढ़ाने के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है।
इन सब के साथ ही अंजीर में फाइबर्स और विटामिन्स की अधिकतम मात्रा पाई जाती है।
जिनकी वजह से यह होने वाली अनेक समस्याएं जैसे मोटापा, अनियमित रक्तचाप आदि में बेहद फायदेमंद फ्रूट है।
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एवोकाडो -

अगर हाइट बढ़ाने की बात की जाए तो इसके लिए एवोकाडो एक बेहतर फ्रूट हो सकता है।
क्योंकि यह विभिन्न तरह के पोषक तत्वों से युक्त फल है।
इसमें वे सभी पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो हमारी हाइट बढ़ाने के लिए जरूरी हैं।
Avocado में हमें कैल्शियम, पोटेशियम, अनसैचुरेटेड फैट्टी एसिड, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, आयरन, फाइबर्स, विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन ई, विटामिन डी, विटामिन सी जैसे अनेकों तरह के पोषक तत्व काफी प्रचुर मात्रा में मिल जाते हैं।
नियमित रूप से अगर avocado को आप अपने भोजन में शामिल करते हो।
तो इससे आपकी हाइट दुगनी रफ्तार से बड़ने लगेगी।

खुबानी -

आलू बुखारा को तो आप अच्छे से जानते होंगे इसे ही खुबानी कहा जाता है।
आयुर्वेद में इसकी गुठली का काफी महत्व है।
अगर आप चाहते हो कि आपकी हाइट लंबे समय तक बढ़ती रहे तो इसके लिए आपको खुबानी जरूर खानी चाहिए।
क्योंकि इसमें भी हमें ऐसे कई तत्व मिल जाते हैं जिनकी वजह से यह हमारे शरीर की लंबाई बढ़ाने में काफी मददगार साबित होता है।
इसके अलावा इसमें और भी ऐसे कई तत्व मौजूद होते हैं।
जो बीपी, हाई कोलेस्ट्रॉल, मोटापा, आदि में फायदेमंद होते हैं। अतः हाइट को बढ़ाने के साथ साथ यह हमारे लिए अन्य कई तरह की समस्या का सामना करता है।
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सतावरी -

आयुर्वेद में सतावरी को एक बहुत ही चमत्कारी औषधि के रूप में इस्तेमाल किया जाता है।
खास कर इसका इस्तेमाल आयुर्वेद में स्त्रिरोगों में किया जाता है।
अगर आपकी हाइट कम है तो उसके लिए भी यह बेहद ही फायदेमंद औषधि है।
यह डायरेक्टली हमारी पीयूष ग्रंथि को उत्तेजित करती है।
ताकि अधिक से अधिक ग्रोथ हार्मोन का स्राव किया जा सके।  हाइट बढ़ाने के लिए सतावरी का इस्तेमाल अश्वगंधा और दूध के साथ किया जाता है। और इसके लगातार प्रयोग से आपकी रुकी हुई हाइट बड़ना शुरू हो जाती है।

शहतूत -

हाइट बढ़ाने के लिए नियमित रूप से शहतूत का भी इस्तेमाल किया का सकता है।
इसमें भी आपको कैल्शियम और फॉस्फोरस सहित कई विटामिन्स, फाइबर्स और कार्बोनिक यौगिक मिल जाते हैं।
जो हमारे शरीर की हाइट बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं।
इसका स्वाद मीठा और थोड़ा कसैला होता है जो हमें लाल, काले, नीले और हरे रंग में मिल जाते हैं।
इसका इस्तेमाल चाय, ज्यूस और जैम आदि बनाने के लिए भी किया जाता है।
अगर आप चाहते हो कि आपकी हाइट बढ़ती रहे तो इसके लिए शहतूत का प्रयोग भी काफी फायदेमंद हो सकता है।

केला -

इसका इस्तेमाल लोग अक्सर कमजोरी दूर करने वाला और भूख शांत करने वाले फल के रूप में इस्तेमाल करते हैं।
इसमें बहुत सारे ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कई प्रकार की समस्याओं को दूर करने के साथ साथ हमारी लंबाई बढ़ाने में भी सहायक होते है।
केले में खासतौर पर फॉस्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, ज़िंक, सल्फर, फाइबर्स, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन्स प्रचुर मात्रा में मिल जाते हैं।
ये सभी पोषक तत्व हमारी हाइट बढ़ाने में काफी महत्वूर्ण भूमिका निभाते हैं।
अतः जिन लोगों की हाइट कम है उन्हें अपने अपने दैनिक जीवन में केले का जरूर इस्तेमाल करना चाहिए।
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स्ट्राबेरी -

यह लाल रंग का एक रसीला फल है जिसका इस्तेमाल अक्सर मिल्क शेक, आइस्क्रीम, जैम और मिठाइयां बनाने के लिए किया जाता है।
इसमें ज़िंक, फॉस्फोरस, कैल्शियम, पोटेशियम, और फोलिक एसिड जैसे कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं।
अगर आप नियमित रूप से स्ट्राबेरी का इस्तेमाल करते हो तो इससे आपकी हाइट को भी उत्तेजना मिलती है।
नियमित रूप से कुछ मात्रा में ताजा स्ट्राबेरी का इस्तेमाल करें, यह आपकी रुकी हुई लंबाई को बढ़ाने में आपको जरूरी सभी पोषक तत्व प्रदान करेगी।

बादाम -

इसका इस्तेमाल अक्सर त्वचा और बालों की सेहत के लिए किया जाता है।
इसमें हमें जरूरी सभी विटामिन्स और मिनरल्स के साथ प्रोटीन आदि भी प्रचुर मात्रा में मिल जाती है।
जिनके कारण यह लंबाई बढ़ाने के लिए एक असरदार फल हो सकता है।
अगर आप चाहते हो कि आपकी हाइट तेजी से बढ़ती रहे तो आपको किसी न किसी रूप में बादाम का इस्तेमाल करना चाहिए।
लंबाई बढ़ाने के साथ साथ यह हमारे लिए अन्य कई प्रकार से भी काफी सेहतमंद है।
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पपीता -

पके पपीते का इस्तेमाल ज्यादातर ज्यूस के रूप में किया जाता है।
यह हमारे शरीर से कमजोरी दूर करने के साथ साथ त्वचा के लिए भी बेहद फायदेमंद है।
इसमें स्वादिष्ट और पोस्टिक गुणों में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, नियासिन, फाइबर्स, विटामिन ए और विटामिन सी के साथ साथ प्रोटीन भी पाई जाती है।
इसका इस्तेमाल पाचन संबंधी विकारों को भी दूर करने में किया जाता है।
यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से पपीते का सेवन करता है तो उसकी हाइट कम रहने के बहुत ही कम चांस होते हैं।
आपको भी अपने भोजन में इसका इस्तेमाल जरूर करना चाहिए।
ताकि आपके शरीर को वे सभी पोषक तत्व मिल सके जो हाइट बढ़ाने के लिए जरूरी हैं।

संतरा -

इसका भी इस्तेमाल ज्यूस के रूप में किया जाता है।
इसमें अधिकतम मात्रा पानी की होती है साथ है इसमें हमें वे सभी तत्व मिल जाते हैं जिनका योगदान लंबाई बढ़ाने में होता है।
अतः अगर आपको चाहिए कि आपके शरीर में वे सभी तत्व मौजूद हों जो लंबाई बढ़ाने के लिए जरूरी हैं।
तो इसके लिए आप संतरे का भी इस्तेमाल कर सकते हो।
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ब्रोकली -

हाइट बढ़ाने के लिए ब्रोकली भी एक बेहद फायदेमंद आहार हो सकती है।
यह खाने में काफी स्वादिष्ट गहरे हरे रंग की सब्जी होती है।
साथ ही इसमें प्रचुर मात्रा में फाइटोकेमिकल्स, एंटीऑक्सिडेंट्स सहित कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, फाइबर्स, और विटामिन ए और विटामिन सी पाए जाते हैं।
अगर आपको अपनी हाइट में बूस्टअप चाहिए तो नियमित रूप से ब्रोकली का सेवन जरूर करें।

खीरा -

खीरे का इस्तेमाल लोग अक्सर सलाद के रूप में करते हैं।
इसका उपयोग त्वचा और बालों की सेहत बनाए रखने के लिए भी किया जाता है।
इसमें हमें बहुत सारे ऐसे पोषक तत्व मिल जाते है जो कि हमारी सेहत को बेहतर बनाने के लिए जरूरी हैं।
यह सोडियम, तांबा, कार्बोहाइड्रेड, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सिलिका, बायोटिन, फाइबर्स, मैंगनीज, आयरन और विटामिन सी, बी, के, आदि का भंडार माना जाता है।
अगर आप अपने कद को बूस्ट अप देना चाहते हो तो अपने भोजन में खीरे का जरूर सेवन करें।
यह आपकी हाइट बढ़ाने के साथ साथ आपके लिए कई तरह से फायदेमंद है।
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तरबूज -

लंबाई बढ़ाने के लिए तरबूज का सेवन भी काफी अहम हो सकता है।
क्योंकि यह भी प्रोटीन, फाइबर्स, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, बी, और सी के साथ आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम, फोलिक एसिड आदि से भरपूर होता है।
यह खाने में स्वादिष्ट और मीठा फल है, जो गर्मियों में हमें ठंडक देने के साथ साथ कई तरह की बीमारियों से भी बचाता है।
अगर आप चाहते हो कि आपकी लंबाई बढ़े तो रोज नाश्ते में खूब सारा तरबूज खाएं।
यह आपके मेटाबॉलिज्म को भी सुचारू करता है जो हाइट बढ़ाने के लिए जरूरी है।

लीची -

इसके अंदर भी आपको आपकी हाइट बढ़ाने के लिए जरूरी सभी पोषक तत्व मिल जाते हैं।
इसका इस्तेमाल करके आप अपने शरीर में उन सभी पोषक तत्वों की मात्रा बनाए रख सकते हो जो आपकी लंबाई बढ़ाने के लिए जरूरी हैं।
यह फोलेट, नियासिन, रायबॉफ्लेविन, कॉपर, पोटेशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम मेगनीज सहित विटामिन सी और बी आदि से भरपूर होती है।
अतः यह भी आपकी हाइट बढ़ाने के लिए फायदेमंद फ्रूट हो सकता है।
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नारियल -

इसका इस्तेमाल कई रूपों में किया जाता है।
अक्सर लोग नारियल पानी, नारियल का तेल, नारियल का दूध आदि को अपने बालों और त्वचा की समस्याओं सहित अन्य कई प्रकार से इस्तेमाल करते हैं।
इसमें भी हमारी हाइट को बढ़ाने वाले सभी तत्व पाए जाते हैं।
इसके लिए आपको नारियल पानी का नियमित रूप से इस्तेमाल करना होता है।

हाइट बढ़ाने के लिए क्या जरूरी है (height badhane ke liye kya zaroori hai) -

कद या हाइट बढ़ाने के लिए बहुत सारी चीजें जरूरी होती है।
और सबसे ज्यादा असर आपकी लाइफ स्टाइल का होता है।
अगर आप चाहते हो कि आपकी हाइट बढ़े तो इसके लिए सबसे पहले यह जरूरी है कि आप अपनी उस लाइफ स्टाइल को छोड़ो जो आपकी हाइट को अवरूद्ध करती है।
  1. समय पर सोए और समय पर उठें।
  2. दिन के समय पानी का ज्यादा सेवन करें।
  3. गहरी और अच्छी नींद लें।
  4. नियमित रूप से स्ट्रेचिंग व्यायाम करें।
  5. शरीर को हमेशा एक्टिव रखें।
  6. खेलकूद में ज्यादा ध्यान दें।
  7. एक बार में ज्यादा खाने की बजाय भोजन छोटे छोटे टुकड़ों में लें।
  8. मोटापे को कंट्रोल में रखें।
  9. हाइट बढ़ाने के लिए जरूरी सभी पोषक तत्वों युक्त खाना खाएं।
  10. हर प्रकार के नशे से दूर रहें।
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